När vi upplever trauma kan det ha en djupgående inverkan på våra dagliga liv, tänkande och beteendemönster. ”Trauma kan ha en djupgående inverkan på våra tankar, känslor och beteenden på sätt som inte är omedelbart märkbara. Att förstå vanliga traumareaktioner är en kritisk väg till läkning och självmedvetenhet. Steg”, skriver terapeuten Linda Meredith. ”Att känna igen hur trauma formar våra reaktioner hjälper oss att bättre förstå oss själva. Att våra reaktioner är normala reaktioner på onormala händelser. ”Att känna till ditt trauma är bemyndigande. Att känna igen din egen traumarespons (kamp, flykt, krypa ihop, fawning) är avgörande för läkning.” tillade experten vidare. .
Läs också: Hur trauma formar och påverkar våra beslutsförmåga
Vanliga reaktioner på trauma som vi bör känna till:
Spelar ett evenemang: När vi är traumatiserade av något eller en situation, tenderar vi att ständigt spela upp händelsen i våra sinnen. Vi känner ofta samma trauma varje gång och hamnar i en spiral.
utlösare: Om detta fortsätter kan subtila händelser bli triggers som får dig att känna dig traumatiserad, och du kan återvända till liknande upplevelser.
domningar och dissociation: Eftersom vi stannar kvar i det förflutna känner vi oss distraherade och frånkopplade från verkligheten, oförmögna att ansluta till nuet.
ångest och hyperarousal: Vi faller ständigt in i ett mönster av hyperarousal och ångest. Vi känner hur hjärtat bultar och sinnet rasar. Även vi blir lätt överraskade.
kognitiva problem: Vi fortsätter att ha problem med minnesförlust och kämpar med koncentration och koncentration.
plötsliga livliga minnen: Vi fortsätter att ha plötsliga och levande minnen av den traumatiska upplevelsen, och vi hamnar i en spiral av övertänkande och känner exakt de känslor vi kände från början.
skam, skuld: Vi känner en ökning av negativa känslor som skam, skuld och ånger. Vi skyller ofta oss själva för att vi känner vissa känslor.
farlig handling: Vi blir impulsiva och hamnar i farliga beteendemönster. Dessutom har vi svårt att kontrollera våra reaktioner när vi är arga.
undvika saker: Vi försöker undvika saker, situationer och människor som påminner oss om traumat. Vi kommer också att försöka isolera oss själva.
förvrängd världsbild: Vi projicerar vår ilska och trauma på världen och skapar en förvrängd och negativ syn på världen som helhet. Vi blir cyniska inför allt och kan inte se de positiva sakerna i livet.
