Livsstil och vanor kan ha en enorm inverkan på vår hälsa och livslängd. En nyligen publicerad studie som följde amerikanska veteraner i åldrarna 40 till 99 från 2011 till 2019 försöker ta reda på hur mycket.
Dödlighetstrender som samlats in från 719 147 veteraner och livsstilsfaktorer utvärderade från 276 132 fann att fysisk aktivitet ökade den allmänna hälsan hos provpopulationen, i motsats till de utan hälsosamma vanor och faktorer, hade den största minskningen av risken för död med 46 %. Studien tillämpade hälsoministeriets rekommendationer om 150 minuters måttlig träning eller 75 minuters kraftig träning per vecka som den tröskel som deltagarna måste uppfylla för att klassas som fysiskt aktiva. Att sluta röka minskade risken för dödsfall med 30 procent och att äta en kost rik på växtbaserad mat minskade risken för dödsfall med 21 procent. Rekommendationen här är att hålla sig till hälsosam växtbaserad mat snarare än att bara vara bra på någonting.
Studien fann att att undvika frekvent hetsätning och få 7 till 9 timmars återställande sömn (utan att minska den vanliga sömnen) minskade risken för död med 18 % respektive 19 %. Det sägs att vi kan förvänta oss det. Att ha positiva sociala interaktioner minskade risken för dödsfall med bara 5 %.
Denna studie visar också hur en kombination av olika livsstilsfaktorer kan påverka. Att bara adoptera en minskade studiegruppens risk för dödsfall med i genomsnitt 26%. Att anamma sex positiva vanor ledde till en minskning med 73 %. Studien inkluderade även faktorer för depression/ångest och opioidberoende. Att inte ta någondera var förknippat med en 29-procentig och 38-procentig minskning av dödligheten, vilket gav opioidstörning en lägre poäng som ett skadligt beteende än fysisk inaktivitet. Inkluderandet av alla åtta faktorerna eller ingen av dem var associerad med en 87-procentig minskning av dödlighetsrisken.
