Kardiolog avslöjar de bästa frukterna att äta för att öka hjärthälsa

hälsa

förbi tracy swartz

De gillar dessa fruktbär väldigt mycket.

Frukt och grönsaker! — Rik på vitaminer och antioxidanter som kan minska risken för stroke och hjärtsjukdomar, de vanligaste dödsorsakerna i USA. American Heart Association rekommenderar att du konsumerar fyra och en halv kopp frukt varje dag.

Dr. Deepak Vivek, en kardiolog vid Orlando Health i Florida, sa till Parade förra veckan att frukten har ”positiva kardiovaskulära fördelar, inklusive sänkning av högt blodtryck och minskning av åderförkalkning och åderförkalkning.”

Frukt har ett brett utbud av näringsvärde och hälsofördelar, så Vivek och andra kardiologer avslöjar sina favoritfrukter att äta för att främja hjärthälsa.

Vivek sa att han älskar äpplen eftersom de är en bra källa till antioxidanter, fibrer, vitamin C, kalium och är lågglykemiska, vilket hjälper till att minska risken för typ 2-diabetes.

Han tillade att han skär äpplen i sallader eller äter dem hela som mellanmål, särskilt innan han spelar pickleball.

”Jag tror att det ger mig den energi jag behöver för att spela och hjälper också till att förhindra muskelkramper,” förklarade Vivek.

Bananer är rika på fibrer, vitamin C, vitamin B6, kalium, magnesium och antioxidanter, säger Dr. Sushant Khair, en kardiolog vid Methodist Le Bonheur Healthcare i Memphis, Tennessee. Därför sa han till Parade att han skulle välja en banan.

”Kostfiber hjälper matsmältningen, vitamin C ökar immunförsvaret och vitamin B6 är viktigt för hjärnans och nervernas utveckling,” sa Kaile.

Dr Jennifer Mier, professor i kardiologi vid Zucker School of Medicine vid Hofstra Northwell i Hempstead, berättade för Today.com förra året att hon alltid äter frukt som äpplen, päron, körsbär och annan ”fiberfylld mat”. sa att han åt. Det är ett bra eftermiddagsmellanmål eftersom det är mättande och hjälper till att förebygga hjärtsjukdomar.

Fiber har visat sig sänka blodtrycket och kolesterolnivåerna, två stora riskmarkörer för hjärtsjukdomar.

Dr Satjit Bhusri, en kardiolog vid Upper East Side Cardiology på Manhattan, sa att osaltade nötter och torkad frukt är hans favoritsnacks.

”Frukter som blåbär, hallon, acaibär och gojibär innehåller de högsta nivåerna av antioxidanter och är bra för att skydda ditt hjärta”, sa han.

Bär är också den frukt som Dr Joy Gelbman, en kardiolog vid Weill Cornell Medical College, äter oftast.

Hon berömde Parade för dess antioxidantegenskaper och fiberinnehåll.