Kommer att känna till din 30-åriga risk att utveckla hjärt- och kärlsjukdomar påverka dina vanor idag? Beväpnad med kunskap kan du minska risken för hjärtsjukdom tack vare livsstilsförändringar och en ny riskkalkylator online Det kan vara lättare att göra. När vi firar vårt 20-årsjubileum kan du lära dig varför det är särskilt viktigt för kvinnorth årsdagen av gå rött för kvinnor.
Hjärtsjukdom är ett brett begrepp som beskriver problem med hjärtat. De vanligaste problemen är hjärtinfarkt, blockering av hjärtartärer, kongestiv hjärtsvikt (hjärtats svaghet) och förmaksflimmer (onormal hjärtrytm). Hjärt- och kärlsjukdomar är den främsta mördaren bland kvinnor.
Värdet av kvalitetssömn och stresshantering
American Heart Association (AHA) erbjuder en lista med 10 livsstilsförändringar för att förhindra hjärtinfarkt, inklusive kost, aktivitet och träning. Alla har stort inflytande, men Dr Deepa RaghunathanUT Physicians Multispecialty – The Heights kardiolog sa att två faktorer ofta inte betonas: vikten av kvalitetssömn och stresshantering.
”Sömnkvalitet och stress är nära kopplade. De kan potentiellt leda till dåliga näringsbeslut, vara för trött för att träna och öka blodtrycket”, säger UT, säger Raghunathan, biträdande professor i kardiologi vid Health Houstons McGovern Medical School. ”På liknande sätt kan sömnapné, som hindrar kroppen från att få tillräckligt med syre, också direkt leda till utvecklingen av förmaksflimmer.”
Viktigast av allt, Raghunathan uppmuntrar människor att känna till sina risker. Åtgärder inkluderar:
- Kontrollera ditt kolesterol, blodsocker och blodtryck
- Håll dig hydrerad
- Lägg till rörelse i ditt dagliga liv
”Jag hoppas att kost och träning blir ett sätt att leva, snarare än att ses som bara ytterligare en syssla på en kvinnas långa att-göra-lista”, tillade hon.
AHA har släppt: Ny riskkalkylator online Kardiologer är optimistiska inför november 2023.dubbning förhindra (Händelser som förutsäger risk för hjärt-kärlsjukdom), förutsäga en patients risk att utveckla en hjärthändelse. Denna behandling börjar med yngre patienter (över 30 år) och sträcker sig över långa tidsperioder upp till 30 års ålder.
”Detta är bra eftersom tidigare verktyg började vid 40 års ålder och 10-årsrisken att utveckla hjärtsjukdomar var vanligtvis låg,” sa Raghunathan. ”Denna kalkylator kan potentiellt möjliggöra mer permanenta livsstilsförändringar med hjälp av data från yngre patienter över en längre tidsperiod.”
Användare anger sina hälsodata i en online-kalkylator och får uppskattade risker om 10 och 30 år. Den fokuserar på tre områden: hjärt-kärlsjukdom, aterosklerotisk hjärt-kärlsjukdom (koronar hjärtsjukdom) och hjärtsvikt. Kategorier relaterar till hjärthälsa, inklusive ålder, kolesterol, BMI, blodtryck, diabetesstatus och rökning.
Raghunathan rekommenderar denna onlineräknare till alla som ett personligt medvetandeverktyg. Användare kan också diskutera informationen med sin vårdgivare. Det här samtalet kan föreslå förändringar för att minska din risk att utveckla hjärt-kärlsjukdom.
”Det har varit mycket diskussion om begränsningarna hos tidigare räknare. Vi har nu en bättre uppfattning om hur man kan kvantifiera risken med mer data och övervaka yngre patienter över tid.” , sa hon.
Relationen mellan kvinnor och hjärtsjukdomar
År 2004 trodde många kvinnor att hjärt- och kärlsjukdomar var en äldre manssjukdom, även om det var den främsta dödsorsaken för kvinnor.Den här månaden firar vi 20-årsjubileumth årsdagen av gå rött för kvinnor. AHA skapade denna kampanj för att öka medvetenheten och utbilda kvinnor om deras risker för hjärtsjukdomar.
Kvinnor är mer benägna att utveckla hjärtsjukdomar. Hormonella förändringar under klimakteriet påverkar fettavlagringen i hjärtartärerna. Det kan vara svårt att hålla en hälsosam vikt efter klimakteriet. Dr Sheila Cooganen vaskulär kirurg vid UT Physicians Heart & Vascular – Bellaire Station och en professor vid UT Health Houstons McGovern School of Medicine, sa att orsaken var förlust av muskelmassa.
”God hälsa är inte något som passivt ges till kvinnor när de åldras”, säger Coogan. ”Jag uppmuntrar kvinnor att ta hand om sig själva. Förbind dig till promenader, överväg yoga, pilates eller styrketräning.”
Coogan sa att kvinnor som gör detta kommer att få en bättre livskvalitet och kunna behålla sitt oberoende. Den enkla handlingen att gå har många fördelar förutom hjärthälsa. Det förebygger också bensvullnad och minskar risken för demens.
”Jag frågar alla mina äldre patienter som fortfarande åtnjuter en god livskvalitet i 80- och 90-årsåldern vad deras hemlighet är,” sa Coogan. ”De går nästan alla tre till fem miles om dagen. Det kan vara på ett löpband, i köpcentret eller i deras närområde. Så, åta dig att gå tre till fem miles om dagen, minst fem dagar i veckan. låt oss.”
Effekten av kampanjen Go Red for Women
Raghunathan tror att kampanjen för medvetenhet om hjärtsjukdomar har gjort skillnad. Kvinnor har ofta inte sina hjärtan värderade, säger hon. Symtom hos kvinnor som indikerar hjärtproblem inkluderar främst andnöd snarare än uppenbar bröstsmärta.
”Jag tror att fler kvinnor blir mer medvetna om sin risk för hjärtsjukdomar och vidtar åtgärder snabbare än tidigare generationer”, säger hon.
