Så här får du sexpack-abs även i 60-årsåldern och senare.

kondition

förbi alex mitchell

Han är helt engagerad i att hantera sin kondition.

Den 63-årige grundaren av Cleveland Clinic Center for Functional Medicine delar livslånga träningstips och hur du bibehåller en tonad kropp och sexpack under dina gyllene år.

”Jag tror att de flesta av oss tror att vi måste avböja när vi blir äldre, men det gör vi inte,” sa Dr. Mark Hyman till GQ och förklarade att den mänskliga anatomin har ”100 Jag liknade det med strukturen av en ”miljondollars kapplöpningshäst .”

Men han erkänner snabbt att alla inte får fullblodsbehandlingen.

”Vi gör inte det med våra kroppar. Vi matar den med all slags skit. Vi äter pommes frites och skräpmat och socker, men vi vet inte hur vi mår just nu. Jag tänker inte på hur det kommer att bli påverka mig eller hur jag kommer att känna när jag blir äldre”, sa Hyman.

I hopp om att åldras så graciöst som möjligt, börjar Hyman sin dag klockan 06:30 med 32 uns vatten. Drick ett glas vatten blandat med elektrolyter innan du tränar motståndsband.

Efteråt dricker du en så kallad ”healthy aging shake” bestående av cirka 50 gram getvassle, kreatin och andra energihöjare.

”Jag inkluderar också probiotika. [in my shake], lite adaptogena svampar, frysta bär och kanske lite macadamiamjölk, och rör upp det. Det är min frukost och brukar vara fram till lunch. ”

Han utövar stolt en så kallad ”växtrik” Pegan-diet, inte att förväxla med en helt växtbaserad livsstil.

”Till exempel, till lunch kan jag ha en stor sallad med avokado och ruccola. Jag slängde i några rostade pumpafrön och pinjenötter,” sa Hyman.

”Jag ska slänga i lite vild lax på burk, eller någon konserverad makrill eller några sardiner. Tomater, oliver och olivolja. Jag kallar det en ”fettsallad” eftersom den har mycket bra fetter.” Masu. Jag har väldigt lågt blodsocker och äter något med låg stärkelse och socker. ”

Hyman fann att den här livsstilen inte bara höll henne frisk utan också gjorde att hon kunde undvika de flesta skräpmatsfrestelser, som att dra ner på glass.

”Intressant nog, när du har självreglering, behöver du inte använda viljestyrka. Din kropp längtar efter saker som är bra för dig. Det är därför du går framför Starbucks med ett gäng kakor, kakor, etc.” När jag gå förbi, det ser bara ut som en sten för mig. Jag ser det inte riktigt som mat.”

Nyckeln, skryter läkarna, är att fokusera på att leva i nuet.

”För mig handlar det inte om att leva till 120. Det handlar om att må bra just nu”, sa han.

”Och genom att göra saker som får dig att må bättre nu kan du leva längre utan att bli sjuk och ha en bättre chans att ha en hälsosam livslängd som motsvarar din livslängd.”