En aktiv livsstil kan förändra hur din kropp förbränner mättade och omättade fetter, enligt ny forskning från University of Aberdeen.
I studien, finansierad av British Heart Foundation och publicerad i Nature Communications, undersökte forskare hur olika typer av fett används i kroppen beroende på en individs konditionsnivå.
Studien tittade inte på kosten, som är notoriskt svår att kontrollera, utan tittade på hur fett metaboliseras.
Läs mer: Personlig tränare sätter nytt rekord som första kvinna från Aberdeen att toppa Everest
Läs mer: Advokat som försvarade Ryan Giggs, verkliga Martha från Baby Reindeer, tar Netflix inför domstol
Forskare analyserade effekterna i två grupper: ”superfit” manliga idrottare och män med typ 2-diabetes som sällan tränar. Båda grupperna bytte träningsregimer under en 8-veckorsperiod.
Idrottarna genomgick ”dekonditionering”, från minst nio och en halv timmes intensiv träning i veckan till ingen träning alls. Däremot genomgick patienter med typ 2-diabetes uthållighetsträning och tränade 5 timmar per vecka.
Innan och efter livsstilsförändringen fick de frivilliga i sig små mängder olika fetter intravenöst och genomgick MRI-undersökningar för att se hur fettet betedde sig i muskelcellerna.
Resultaten visade att typ 2-diabetesgruppen gick ner i vikt, förbättrade insulinkänsligheten och sänkte kolesterol, triglycerider och blodsockernivåer vid fastande.
Forskargruppen, ledd av professor Dana Dawson, fann också att mättat fett hos idrottare används intensivt som en ”föredragen energikälla” för fysisk aktivitet.
Professor Dawson, chef för universitetets kardiologiska avdelning, sa: ”Vi fann att idrottare lagrar och använder mättat fett kraftigt för högpresterande fysisk aktivitet, och omvänt, personer med typ 2-diabetes i första hand ”Hamstring observerades.”
”Vi visade också att hos patienter med typ 2-diabetes ökade uthållighetsträning lagring och utnyttjande av mättat fett i skelettmuskelceller, vilket efter åtta veckors träning var jämförbart med mindre konditionerade idrottare. .
”Sammantaget är det mest slående och helt nya perspektivet vi fick från den här studien att en storlek inte passar alla, och att beroende på en persons kardiometabola hälsa, olika fett avgör hur effektivt det kan användas som bränsle.
”Dessa resultat är helt nya och belyser hur att hålla sig frisk och aktiv kan förbättra metabolismen av mättat fett som en direkt fördel med träning.”
Fergus McKiddy, 56, från Aberdeenshire, deltog i försöken i kategorin idrottare. Fergus, som arbetar för NHS Grampian, är i toppkondition och leder en aktiv livsstil, inklusive löpning, cykling och styrketräning.
Det gjorde honom till den perfekta kandidaten för en ersättare. Fergus sa: ”Min svärmor hade typ 2-diabetes i många år innan hon utvecklade vaskulär demens.
”Så jag kände att jag var tvungen att hjälpa till på alla sätt jag kunde för att främja förståelsen och behandlingen av denna sjukdom. Att gå från att träna varje dag till att inte göra någonting alls är lite av en chock för systemet. Det tog ett tag för mig att vänja mig vid det, men jag är glad att jag kunde bidra till detta spännande resultat.
”Det förändrade mitt sätt att se på mat nu. Jag oroar mig inte så mycket för att äta naturliga fetter längre eftersom jag har en bättre förståelse för hur min kropp bearbetar och använder dem. Det betonade också vikten av träning, särskilt för alla. ” Jag skulle vilja att personer med typ 2-diabetes ska veta detta.
”Det här har varit en mycket intressant upplevelse, med spännande resultat som potentiellt öppnar upp nya sätt att hjälpa det växande antalet patienter som diagnostiserats med typ 2-diabetes. Det berörde djupt min familj.”
Ian Frizell, som har typ 2-diabetes och deltog i utbytet, tillade: ”Jag njöt av erfarenheten och resultaten och definitivt hälsofördelarna.”
”Efter utbytet upplevde jag viktminskning, ökade konditionsnivåer, sänkta blodsockernivåer och förbättrade kolesterolnivåer. Att ta till vana med daglig, uppmätt träning var nyckeln till programmets framgång.”
Anmäl dig till Aberdeen Lives nyhetsbrev
Anmäl dig till vårt kostnadsfria nyhetsbrev för att få alla de senaste nyheterna och rubrikerna från Aberdeen direkt till din inkorg.
Vi ger dig allt från de senaste nyheterna i och runt staden till transport, resor och hälsa.
Vårt handgjorda nyhetsbrev kommer varje dag runt 16.00 och ger dig en sammanfattning av dagens viktigaste berättelser.
Klicka på länken här för att registrera dig.
Om du inte redan har gjort det, gå med i konversationen i vår Facebook-grupp och Aberdeen Live Instagram.
Professor Brian Williams, chefsvetenskapsman och medicinsk chef vid British Heart Foundation, stödde studien och sa: ”Denna lilla studie bekräftar fördelarna med att hålla ditt hjärta friskt.
”Studien jämförde två mycket specifika grupper: manliga idrottare och män med typ 2-diabetes, och resultaten visar att att vara fysiskt aktiv förändrar hur din kropp använder olika typer av fett. Det gav mig en trygghet att jag kunde förbättra mig.
”Det är viktigt att den här studien inte bedömde effekten av fettintag, och befintliga råd om att ersätta mättat fett med omättat fett i kosten kvarstår.
”Daglig fysisk aktivitet hjälper inte bara till att upprätthålla en hälsosam vikt, utan minskar också risken för hjärt-kärlsjukdom genom att sänka kolesterol, triglycerider och fasta blodsockernivåer.
”För att hålla dig aktiv är det viktigt att utveckla vanor som du tycker om och håller dig till. Försök att öka din måttliga intensitetsaktivitet, som snabba promenader, simning eller cykling, till 150 minuter i veckan.”
