- En ny studie visar att att vara aktiv kan hjälpa till att kompensera tecken på kognitiv nedgång.
- Ny forskning har visat att att vara fysiskt aktiv, äta bra och undvika rökning och alkohol kan hjälpa till att bromsa nedgången i mental prestation.
- Även personer med diagnosen demens upplevde mindre nedgång genom att utöva dessa hälsosamma vanor.
Det är välkänt att en hälsosam livsstil kan ha en enorm inverkan på vår fysiska och mentala hälsa, och ny forskning visar att det kan hålla våra hjärnor skarpare när vi åldras.Det visar att det är möjligt.
av
Även om mer forskning behövs för att förstå varför livsstilsfaktorer har denna effekt, tror forskare att hälsosamma beteenden främjar hjärncelltillväxt och plasticitet, bekämpar inflammation i hjärnan och jag tror att det kan förbättra blodkärlsfunktionen.
”Även hos personer med kognitiv nedgång eller demens kan att följa och förbättra flera livsstilsfaktorer bromsa kognitiv nedgång och förbättra beteenderesultat som humör och vissa aspekter av kognition. Det kan förbättras”, säger Ryan Glatt, NBC-HWC, CPT. Senior Brain Health Coach och FitBrain Program Director vid Pacific Neuroscience Institute i Santa Monica, Kalifornien, berättade för Healthline.
Forskare utvärderade hälsodata för 586 personer som deltog i Rush Memory and Aging Project, en longitudinell studie som genomfördes från 1997 till 2022.
Deltagaren avled och en obduktion genomfördes.
Studien innehåller information om individuell kognition, livsstilsfaktorer och resultat av neuropatologiska utvärderingar.
Varje individ tilldelades ett livsstilspoäng som sträckte sig från 0 till 5, beroende på mängden regelbunden fysisk aktivitet, om de rökte eller drack alkohol, sin kost och om de deltog i kognitiva aktiviteter.
Forskare fann att en hälsosammare livsstil var förknippad med bättre kognitiv funktion, oavsett om deltagarna hade en hjärnsjukdom som Alzheimers sjukdom.
Högre livsstilspoäng associerades också med lägre nivåer av beta-amyloidplack, ett protein som ackumuleras i hjärnan hos Alzheimerspatienter.
Detta tyder på att livsstilsfaktorer kan ha en skyddande effekt på hjärnans funktion hos äldre vuxna, även hos dem som aktivt upplever kognitiv försämring.
”Med hjälp av ett stort obduktionsprov visade författarna att förhållandet mellan livsstil och kognition är till stor del oberoende av påverkan av demensrelaterade förändringar”, säger den akademiskt ackrediterade, gemenskapsutbildade författaren. säger Dr. Irina Schuyler-Scott, en kognitiv beteendeexpert. Neurolog vid Stanford Medical School.
Bevis visar genomgående det
Nyligen
”Denna studie ger ytterligare bevis för att det är viktigt att leva en hälsosam livsstil i nästan alla aspekter av våra liv”, säger Jonathan Rasouli, M.D., chef för komplexa vuxen ryggradsdeformitetskirurgi vid Staten Island University Hospital. Det är vad vi tillhandahåller.
Rasouli var inte involverad i studien.
Mer forskning behövs för att bättre förstå hur och varför livsstilsfaktorer påverkar kognition, men forskare har flera teorier.
”När man behandlar hälsosamma livsstilskomponenter för hjärnans hälsa, ökar livsstilsbeteenden som fysisk aktivitet och kognitiv stimulering blodflödet till hjärnan, förbättrar hjärthälsa och ökar hjärnans aktivitet.” och hjälper till att öka hjärnans volym, säger Glatt.
till exempel,
Dessutom kan livsstilsfaktorer främja neurogenes, eller tillväxt av hjärnceller, tillsammans med neuroplasticitet, hjärnans förmåga att bilda nya kopplingar mellan hjärnceller, sa Skyler-Scotts.
Hälsosamma livsstilsvanor leder till förebyggande
Skyler Scott rekommenderar 150 minuters fysisk aktivitet per vecka, umgås med vänner och familj, gör kognitivt stimulerande uppgifter och äter en balanserad kost.
Livsstilens inverkan på kognitiv funktion är starkast hos äldre vuxna utan demens.
”Det är som att investera i din pension”, säger Skylar Scott.
Men även människor med redan existerande hjärntillstånd kan ha nytta av att delta i sociala, kognitiva och fysiska aktiviteter.
”För äldre patienter med demens är det mycket fördelaktigt att vara frisk och kan hjälpa till att förbättra resultaten, så det är viktigt att fokusera på ett holistiskt tillvägagångssätt, inte bara ett medicinskt, för patienter med demens.” , säger Rasouli.
Ny forskning visar att hälsosamma livsstilsval, inklusive att vara fysiskt aktiv, äta bra, undvika rökning och begränsa alkoholintaget, kan hjälpa patienter som lider av neuropatologi som demens. De fann att det kan bromsa nedgången i kognitiv funktion, även hos människor. Hälsosamt beteende tros främja hjärncelltillväxt och plasticitet, bekämpa inflammation i hjärnan och öka kärlfunktionen.