Varje februari i USA är American Heart Month en tid att flytta fokus till kardiovaskulär hälsa. Detta är en särskilt relevant fråga med tanke på att nästan hälften av USA:s befolkning står inför en ökad risk att utveckla hjärtsjukdomar. Men den goda nyheten är att många fall av hjärtsjukdom kan hanteras eller förebyggas genom att anta strategier för hjärthälsosam livsstil.
Förstå effekterna av hjärtsjukdomar
För ett sekel sedan var lite känt om hjärtsjukdomar och dess effekter på kvinnor. Det var inte förrän i slutet av 1900-talet som forskare började fokusera på könsspecifika mönster av hjärtsjukdomar hos kvinnor. De fann att hjärtsjukdomar beter sig olika hos kvinnor och män, med kvinnor som utvecklar det cirka 10 år senare, men orsakar fler dödsfall hos kvinnor.
Trots framsteg i förståelse och medvetenhet förblir nästan hälften av amerikanska kvinnor omedvetna om att hjärtsjukdomar är den vanligaste dödsorsaken för kvinnor. Denna information är särskilt viktig eftersom februari inte bara är National Heart Month, utan också den tid då Department of Heart Disease and Stroke Prevention (DHDSP) uppmuntrar kvinnor att fokusera på sin kardiovaskulära hälsa.
Rasliga och etniska skillnader i kardiovaskulär hälsa
Hjärtsjukdom är den vanligaste dödsorsaken för män, kvinnor och de flesta ras- och etniska grupper i USA. Förekomsten av hjärt-kärlsjukdomar är högst, särskilt bland svarta. Svarta vuxna är 30 % mer benägna att dö i hjärt-kärlsjukdom än vita, vilket visar på betydande hälsoskillnader. Dessa samhällen står inför utmaningar att få tillgång till mediciner, förebyggande tjänster och säker träning.
Under hela februari, som sammanfaller med Black History Month, fokuserar federala tjänstemän och grupper som American Heart Association på dessa kardiovaskulära hälsoskillnader. Allmänna medvetenhetskampanjer betonar vikten av att känna till HLR eftersom kvinnor, svarta och latinamerikaner är mindre benägna att få HLR från åskådare.
Förebygga hjärtsjukdomar genom livsstilsförändringar
Hjärtsjukdomar kan förebyggas och förebyggande börjar med att förstå dina riskfaktorer och göra livsstilsförändringar. Att arbeta med ditt vårdteam för att minska risken att utveckla hjärtsjukdomar inkluderar livsstilsförändringar och medicinering.
American Heart Association föreslår sex enkla diet- och livsstilsstrategier som har visat sig främja hjärthälsa. Dessa inkluderar att anta en växtbaserad kost, konsumera näringsrik mat, begränsa rött kött och mättade fetter, köpa hälsosam mat kostnadseffektivt och regelbunden fysisk aktivitet. Detta inkluderar att se till att du mår bra och får tillräckligt med sömn. Dessa strategier gynnar inte bara din hjärthälsa, utan de kan också hjälpa till att minska risken för andra sjukdomar som diabetes och fetma.
Under American Heart Month, låt oss alla ta en stund att tänka på vår hjärthälsa. Oavsett om det handlar om att ändra din kost, öka din fysiska aktivitet eller lära dig HLR, är varje steg mot hjärthälsa ett steg mot ett hälsosammare liv.
