När vi åldras är en av våra största bekymmer att upprätthålla kognitiv hälsa. Ny forskning har visat på vikten av att leda en hälsosam livsstil, inklusive regelbunden motion, äta frukt och grönsaker och minimera alkoholintaget, för att förbättra kognitiv funktion hos äldre vuxna. Dessa resultat belyser den viktiga roll som hälsosamma vanor spelar för att upprätthålla kognitiv hälsa när vi åldras.
Nyckelfynd från forskningen
Studien, publicerad i JAMA Neurology och finansierad av National Institute on Aging, följde 586 deltagare i 25 år. Resultaten tyder på att för varje 1-punkts ökning av den hälsosamma livsstilspoängen, minskade beta-amyloidbelastningen i hjärnan med 0,120 enheter och den standardiserade poängen för kognitiv prestation ökade med 0,22 enheter. Dess minskning anses vara fördelaktig eftersom beta-amyloid är ett protein som kan bilda skadliga plack i hjärnan på Alzheimers patienter.
Hälsosam livsstil och Alzheimers sjukdom
Intressant nog fann denna studie att dessa fördelar med en hälsosam livsstil sträcker sig till personer med Alzheimers sjukdomspatologi. Även om det bara fanns en svag korrelation mellan fysisk aktivitet och kognitiv nedgång, drogs slutsatsen att träning kan hjälpa till att bromsa kognitiv nedgång i viss utsträckning. Detta förstärker det akuta behovet av strategier för förebyggande av Alzheimers sjukdom som riktar sig mot modifierbara riskfaktorer.
Effekten av en hälsosam livsstil på kognition senare i livet
Studien använde data från Rush Memory and Aging Project och fann att hälsosamma livsstilspoäng var associerade med förbättrad total kognitiv funktion. Dessutom framhölls att deltagande i fysisk aktivitet och att följa MIND-dieten, ett ätmönster som betonar hjärnhälsosam mat, är särskilt fördelaktigt för kognitiv hälsa. Den här studien visar att investeringar i hälsa nu kan ge utdelning senare i livet, och att bibehålla en hälsosam livsstil avsevärt kan minska åldersrelaterad kognitiv försämring hos äldre vuxna.
Hälsosam livsstil och kognitiv hälsa är dödliga
Ett annat övertygande fynd från denna studie är att en hälsosammare livsstil är förknippad med bättre övergripande kognition nära döden hos äldre vuxna. Detta samband förblev oförändrat även när vanliga demensrelaterade hjärnskador inkluderades i modellen.
Livsstilens inverkan på utvecklingen av mild kognitiv funktionsnedsättning
Dessutom etablerade en studie en prediktionsmodell för beslutsträd för att utvärdera inverkan av olika livsstilar på progression av mild kognitiv funktionsnedsättning (MCI) och analysera deras prediktiva betydelse för MCI-progression. Studien fann att träning, socialt deltagande, hobbyer, tupplur och dricka te kan hjälpa till att förhindra utvecklingen av MCI, medan dieter med hög fetthalt kan förvärra utvecklingen av MCI. Prediktionseffektiviteten för beslutsträdets prediktionsmodell var god, med en AUC på 0,737. Denna studie underströk vikten av tidig upptäckt och förebyggande av MCI i den kliniska hanteringen av kognitiv funktionsnedsättning.
Sammanfattningsvis tyder dessa studier på att för att främja förbättrad kognitiv funktion hos äldre vuxna är det viktigt att anta och bibehålla en hälsosam livsstil som regelbunden fysisk aktivitet, en balanserad kost och minimalt alkoholintag.Det understryker att detta är viktigt. Även om du har Alzheimers sjukdom eller andra demensrelaterade medicinska tillstånd, kan en hälsosam livsstil ha en betydande positiv inverkan på din kognitiva prestation. Det är tydligt att investeringar i vår hälsa kan ge utdelning senare i livet genom att hjälpa till att bevara kognitiv funktion och fördröja uppkomsten av kognitiv försämring.
