Varför Travis Kelseys 4K-kaloridiet förbättrar muskler och kondition

mat dryck

förbi Adriana Diaz

Detta är en måltidsplan som passar kungen av Super Bowl.

Kansas City Chiefs tight end Travis Kelce berättar om hur han klarar av att vara en professionell idrottare och en kräsen.

Den 6-fot-5-tums idrottare äter en hälsosam och läcker kost på 4 000 kalorier på spel- och träningsdagar och väger cirka 250 pund.

”Travis Kelce är en mycket inflytelserik idrottare och får mycket uppmärksamhet. Det är därför fansen är så intresserade av hur han upprätthåller sin fysik och vad han äter.” sa en talesperson för fitnessgurun. set med set sa han till Posten i ett uttalande.

Restriktiva dieter och modeflugor har visat sig orsaka mer skada än nytta (vanligtvis viktökning).

Istället rekommenderar experter att följa en kur som är hälsosam och lätt att hantera, en som fungerar för din kropp och livsstil. Detta är möjligt tack vare Kelseys barndomsvän och personliga kock, Kumar Ferguson.

En talesperson för SET FOR SET sa: ”Travis är ett perfekt exempel på en idrottare som upprätthåller en hälsosam, balanserad kost och har en otrolig effekt på sitt lags prestation.”

”Travis matvanor är ett bra exempel för hans unga fans att se upp till, men de visar också att du inte nödvändigtvis behöver eliminera all din favoritmat från ditt liv för att uppnå din idealiska kroppsform. Det är jag.”

Chiefs-stjärnan avslöjar några av sina menyalternativ, och de kan bara vara dina.

fattiga riddare

Den tvåfaldige Super Bowl-mästaren avslöjade att han förbereder ett antal frukostvaror för varje match.

”Du måste äta French toast för att få upp ditt blodsocker och få i dig dina kolhydrater”, sa Kelsey tidigare till Men’s Journal. ”Jag älskar French toast. Jag ser till att ha det vid mitt lags förmatchsmåltid.”

Kolhydraterna i bröd förhindrar muskelnedbrytning, och proteinet hjälper till att bygga upp och bibehålla muskelstyrka.

French toast innehåller även näringsämnen som vitamin B6 och B12, järn, kalcium och magnesium.

biff

Hälsoexperter råder idrottare att njuta av proteinrika måltider som biff för att ge bränsle till kroppen för stora träningspass (till exempel en tre timmar lång fotbollsmatch) och att fortsätta bygga muskler under träningen.

”Hans far är faktiskt en mästargrillare, så han skulle inkludera filet mignon i våra måltider,” sa Ferguson till Kansas City Magazine och tillade att fotbollsstjärnan använder Hawaiian Heat för att gå ner i vikt. ” Han tillade att han också konsumerade vingar och stekte australiensiska hummer.

Forskning har visat att vissa typer av rött kött är kopplade till kroniska hälsotillstånd som hjärtsjukdomar och cancer, men denna mat innehåller också protein, vitamin B1 (som hjälper din kropp att använda mat för energi) och vitamin B1 (som hjälper din kropp). använd mat för energi.) Den innehåller också viktiga näringsämnen som zink, som stärker muskler och immunitet.

spenat

The tight ends personliga kock avslöjade också att idrottare inte skyndar sig att lägga till grönsaker på sina tallrikar – hans äldre bror, Philadelphia Eagles center Jason Kelce, kallade honom en ”kräsen ätare” på sin podcast.” – men spenat kommer alltid att finnas kvar. en viktig del av hans kost.

De antiinflammatoriska egenskaperna som finns i mörkt bladgrönt gör att kroppen kan återhämta sig snabbt efter muskelträning. Den är också rik på antioxidanter och näringsämnen och har höga kaliumnivåer, vilket kan hjälpa till att sänka blodtrycket och öka energin samtidigt som det stödjer friska ben.

skaldjur alfredo

I slutet av dagen lagar Ferguson ofta skaldjur Alfredo för Kelce att äta på.

Den rika, krämiga måltiden är rik på mejeriprodukter, kolhydrater och alla näringsämnen som finns i fisk.

Medan experter varnar för att det mättade fettet och kolesterolet i denna maträtt kan vara problematisk för hjärthälsa, är skaldjur en bra källa till vitaminer och omega-3-fettsyror, som kan stödja hjärnans utveckling. och stödja immunförsvaret.

Fettsyrorna som finns i fisk är bra för alla idrottare och förser kroppen med mycket zink, järn, kalium och magnesium.