När var sista gången du ville ta ett bad i iskallt vatten?
Tja, om du har tänkt på det sedan början av detta år, visar det sig att du inte är ensam.
Isbad har länge varit en fitnesstrend för idrottare. Men denna sed har nyligen blivit populär bland andra aktiva medborgare.
- Läs mer: Moki Sauna värmer upp ditt vinterhumör på Bostons Greenway med en uppsättning i skandinavisk stil
Googles sökningar på ”isbad” och ”isbad” har exploderat med 245 % respektive 268 % under de senaste fem åren världen över, enligt en analys från hälso- och friskvårdswebbplatsen Fitness Brand . Analysen avslöjade också att sökningar efter ”isbad” nyligen har exploderat med 536 %, den högsta nivån i internethistorien världen över.
Dessutom säger fitnessvarumärket att sökningar efter ”kalla badkar” är på en rekordnivå, med sökningar som ökat med 177 % globalt under de senaste 12 månaderna.
Denna ökning av sökningar beror till stor del på den växande populariteten för isbad bland människor, inklusive kändisar, som vill uppnå mål för mental hälsa och fysisk kondition för det nya året.
- Läs mer: Återuppstånden atletåterhämtning i Worcester är inte bara för atleterna.
William Taft, VD för fitnessvarumärket, sa: ”Vi ser en enorm ökning i sökningar i januari efter människor som vill sätta nya beslut och införliva dem i deras dagliga liv.” Det är intressant.” ”Dessa resultat ger intressanta insikter om hur nya trendiga hälsolösningar kan påverkas av kändiskultur.”
Bland dem är Hailey, som sa på TikTok, som har fått 6,7 miljoner visningar sedan den 11 juni 2023, att att göra en 30-sekunders kall plan ”hjälpte mig att må så mycket bättre om min ångest och övergripande humör.” Detta inkluderar kändisar som Bieber.
Samtidigt innebär Chris Hemsworths rutin efter träningen att ta ett isbad för att hjälpa muskelåterhämtning och tillväxt. ”Thor”-skådespelaren skrev den 23 augusti 2023: ”Att vara Odins son har sina förmåner. @Centr Den perfekta isbaljan för mitt efter träningen.”
Videon har sedan dess visats 3 miljoner gånger.
- Läs mer: Här kan du få en anpassad 50-minuters ansiktsbehandling i Boston-området
Det verkar som om Lady Gaga var en del av isbadsfenomenet redan innan det började. Sångerskan, som lider av fibromyalgi, skrev om sin rutin efter showen på Instagram i oktober 2019.
”5-10 minuter isbad, 20 minuter varmt bad, sedan 20 minuter i en kompressionsdräkt fylld med ispåsar”, står det i bildtexten.
Courteney Cox gjorde också ett inlägg på Instagram måndagen den 5 februari om att hon tog ett isbad med våtdräktsstrumpor.
- Läs mer: Billig Chokladdag bland Anti-Alla hjärtans dag-evenemang runt Boston
Friends-skådespelerskan avslöjade tidigare sin kärlek till trenden i en Glamour-intervju 2023 och sa: ”Jag trodde att jag skulle hata den, men jag älskar den så mycket.”
”Du kommer att må bättre i timmar efteråt,” tillade Cox. ”Så även om jag är rädd för att gå in så vet jag att jag kommer att må så mycket bättre.”
Denna kändisinspirerade trend har fått människor över hela världen att leta efter hälsofördelarna med isbad. Enligt en analys av fitnessvarumärket har sökningar efter ”ice bath effect” på Google ökat med 334% under de senaste fem åren.
- Läs mer: Bay State och Labour Board utökar programmet för medicinsk lärling
Taft, som är certifierad av American Sports Fitness Association (ASFA), säger att fördelarna med isbad inkluderar förbättrad cirkulation, minskad inflammation, ett stärkt immunförsvar, mental motståndskraft, förbättrade sömnmönster och muskelåterhämtning. Detta inkluderar främjande, etc.
Men innan du själv hoppar in i den här trenden säger Taft: ”Innan du blir förkyld är det en bra idé att kolla med din läkare för att se om det fungerar för dig personligen eller om du är på någon behandling.” Det är viktigt.”
Enligt GoodRx, här är det korrekta sättet att ta ett isbad hemma.
- Kör ljummet vatten och placera en termometer i badkaret.
- Tillsätt is i vattnet lite i taget
- Bär ”bekväma kläder, som en T-shirt och shorts”, och gå långsamt in i badkaret när vattentemperaturen når 50 till 59 grader Fahrenheit, eller 10 till 15 grader Celsius.
- Ställ in ett larm på högst 5-10 minuter, baserat på vad du tycker är rimligt.
- Gå försiktigt ur badkaret, torka dig ordentligt och byt till torra kläder.
Att öka toleransen mot kallt vatten i allmänhet kan också hjälpa till att anpassa sig till denna trend, tillade GoodRx.
”Det kan vara en bra idé att gradvis sänka temperaturen på ditt isbad tills du når en temperatur som fungerar för dig”, säger hälsoföretaget. ”Alternativt kan du långsamt ta ett isbad, börja med underkroppen och sedan blötlägga hela kroppen. På så sätt kommer isvattnet inte att vara lika chockerande för ditt system.”
Var kan jag köpa isbad online?
Om du är redo att verkligen dyka in i isbadville kan du köpa kalla badkar på Amazon, Walmart eller Dick’s Sporting Goods. Här tar vi en titt på några alternativ och priser.
- Amazon – Isbadkar – Isbadkar, kallt badkar, uppblåsbart bärbart badkar utomhus för idrottares återhämtning, isvattendoppbalja för kall terapipool – $59.99
- Amazon – PRODIGY X isbadkar – Kallbadkar för idrottare – Stor storlek, bärbar, utomhusbruk – Lock och termometer – $89
- Amazon – Susbie 30-tums höjd stort isbadkar för idrottare, bärbart isbadkar i flera nivåer för återhämtning och kallvattenterapi, kallt vattenbad utomhus – 95 gallon kapacitet – 99,98 $
- Walmart – BEYOND MARINA Athlete isbadkar Bärbart kallt doppbadkar utomhus, uppblåsbart återställningsbadkar för vuxna, enkel installation, 106 gallon kapacitet, 2 ventiler – $74.99
- Walmart – Isbadkar, hopfällbart bärbart uppblåsbart kallbadkar med lock, tjockt terapibadkar för vuxna som återhämtar sig – $85,99
- Walmart – Stort bärbart badkar Bärbart isbadkar Miljövänligt badkar för vuxna inkluderar tillbehörssats, förtjockat med termiskt skum för att bibehålla temperaturen (utan lock) – $54,95
- Dick’s Sporting Goods – Ice Sleeve Ice Bath – 119,99 $
- Dick’s Sporting Goods – Tru Grit uppblåsbart isbad – 999,99 $
- Dick’s Sporting Goods – The Pod Company Ice Pod – Standard – $119,99